这次，我将解释清酒与健康之间的关系。 日本有句谚语“清酒是百药之首”。 这证明适量的白酒对身体有积极作用。
这次，我们将介绍一些有关日本清酒和健康的技巧，包括清酒是否真的对您的健康有益。
清酒真的是一种健康的饮料吗？
清酒所含的营养素比700高，包括氨基酸。 因此，与啤酒，烧酒等其他酒相比，它们的图像通常更健康。 当然，与其他酒精饮料相比，日本清酒含有大量营养，但是日本清酒所含的营养成分却很少，而且酒精的不良影响更为明显。 换句话说，我们不能说清酒是一种健康的饮料。
您从哪里得到这样的印象：适量的清酒（包括清酒）对您的健康有益？ 适量饮酒有益于健康的形象与“ J曲线图”密切相关。
J曲线图是，当饮酒量超过一定值时，死亡率增加，但是直到达到一定值，死亡率才降低。 此J曲线图支持以下事实：酒精含量不超过一定值对您的健康有益。
然而，实际上，J曲线图仅适用于某些疾病，并且众所周知，饮酒会增加中风和肝病的风险。
总之，没有证据表明喝清酒可以使您健康。 但是，如果观察到适量的清酒，清酒对身体产生负面影响的可能性非常低。 换句话说，重要的是要喝清酒，同时保持适量。
如果喝太多会怎样？
厚生劳动省显示的适量酒精是纯酒精，每天20克。 世界上有些人的酒精浓烈，有些人的酒精微弱，因此一般来说不可能。但是，如果您喝的酒量超过适当的数量，则可能对身体造成负面影响。 在这里，我将解释如果您过量喝酒会对身体产生什么样的影响。
对肝脏的影响
肝脏是具有分解体内酒精的功能的器官。 如果您喝了太多肝脏无法忍受的酒精，将会严重损害肝脏。 起初，即使是轻微的症状（例如肝炎）也可能发展为严重的疾病，例如肝硬化和肝癌。
肝脏还具有分解脂肪的功能，但是脂肪分解而酒精分解。 由于这个原因，喝太多的酒精会花费一些时间来分解酒精，这也会导致肥胖。
对胰腺的影响
酒精绝对会损害胰腺。 过量饮酒可导致胰腺炎，严重的胰腺炎可导致急性胰腺炎并伴有严重的疼痛。
胰腺癌是胰腺最严重的疾病。 胰腺癌被认为是许多癌症中难以治疗的癌症，需要特别注意。
对大脑的影响
最近的研究表明，过量饮酒会导致脑细胞死亡和脑萎缩。 随着年龄的增长，大脑基本上会萎缩，但是酒精会加速萎缩。
目前尚不清楚它对大脑有多大影响，但由于肯定会累积对大脑的损害，因此酒精仍必须注意服用适量。
特别注意弱者
饮酒后立即脸红的人应格外小心。 脸部变红的事实表明，酒精分解时会生成乙醛。 乙醛是一种致癌物，据说酒精弱的人患癌症的风险特别高。
当然，如果您喝酒，就不会马上患上癌症，但是如果喝的是淡酒，请注意不要过量饮酒。
重要的是自我管理
到目前为止，我们已经集中研究酒精对身体的负面影响。 但是，到目前为止介绍的内容是如果喝酒过多会发展成的一种疾病，不一定因为喝酒而发生。
喝酒有很多优点，例如可以轻松地与人交谈和减轻压力。 毕竟，自我管理很重要，如果自我管理良好，喝酒不会对健康造成太大损害。 喝健康的酒精时，请注意以下五点。
压抑
为了良好地喝酒，重要的是要保持酒醉的水平。 建议喝的酒量为1〜2啤酒和1〜2清酒，因此请注意不要再喝酒。
考虑一下旋钮
如果您喝酒，请务必尽量采用以下旋钮。
・贝类
贝类富含牛磺酸，可增强肝脏排毒功能。 您可以服用贝类来保护肝脏。
・豆腐，奶酪，鲑鱼
这些物质富含优质蛋白质，可以增强肝脏功能。
・花生和豌豆
花生和豌豆富含维生素B1。 维生素B1是分解酒精的必要成分，有助于分解酒精。
・牛奶，酸奶
饮用牛奶或酸奶前喝酒可以保护胃粘膜并减少快速的酒精吸收。
喝酒时，请务必摄入有助于分解酒精的食物。
休息一天
如果每天喝少量酒精，则肝脏将无法分解酒精。 因此，每周至少要休息两次，每天休息一天，然后休息一下肝脏。
准备追逐者和放松的水
喝酒时，请追逐或放松水。 喝高酒精含量的酒精会严重损害胃和肝脏。 一起喝水可以减轻胃和肝脏的负担。
酒精是高度利尿剂，如果不能适当地水合，会引起脱水。 从这个意义上讲，可以说追逐者和放松的水起着重要的作用。
尝试慢慢喝
如果您在短时间内消耗大量酒精，酒精将无法很好地分解，您可能会生病。 因此，请注意喝酒时应该慢慢喝酒。
如果您绝对不可避免地要喝它，则应使用热水。 您可以通过使其变热一点一点地喝。 另外，由于人的舌头在比常温更高的温度下更有可能品尝，因此胃中酒精的吸收更好。 结果，您将能够很好地了解自己的疾病。
喝酒时，请务必考虑以上5要点。
まとめ
这次我写了一篇关于清酒与健康的文章。 清酒是一种含有大量营养成分（例如氨基酸）的酒，但如果喝得过多，会对身体产生不利影响。
每个人都有适量的酒，因此重要的是要知道多少酒适合您。 喝酒时，请注意不要喝得过多而愉快地喝酒。
